Slaap goed tijdens de volle maan – ook jij kunt het leren

Voel jij het ook al aankomen? De volle maan op 12 mei komt eraan. En misschien heb je het zelf al gemerkt: je slaapt onrustiger, je bent gevoeliger, je ligt langer wakker...

Je bent niet de enige. Rond volle maan slapen veel mensen slecht. (1) Twee dagen vóór en twee dagen na het hoogtepunt van de maan is er een soort innerlijke onrust. Alsof alles op scherp staat. Gedachten razen, emoties gieren, en je lijf lijkt vol energie te zitten terwijl jij gewoon wilt slapen. Maar het goede nieuws? Je kunt hier zélf invloed op uitoefenen. Je hoeft er niet aan overgeleverd te zijn.

Waarom slapen we slechter tijdens volle maan?

De maan versterkt. Alles. (2) 

Je emoties, je energieniveau, je gevoeligheid. Het is alsof het licht van de maan je binnenwereld extra zichtbaar maakt. Dat kan verwarrend zijn als je niet weet wat er gebeurt. Je bent moe, maar je valt niet in slaap. Je droomt intens, je wordt vaker wakker. Sommigen gaan zelfs slaapwandelen.

En overdag? Dan voel je je prikkelbaar, over emotioneel en... op.

Wat kun je doen om wél goed te slapen tijdens volle maan?

1. Geef jezelf ruimte (en tijd)

Ga wat eerder naar bed, zonder druk dat je meteen moet slapen. Maak je avond bewust rustiger. Doe een zachte yoga-oefening. Strek je lijf, adem diep in. Visualiseer dat je lichaam zich klaarmaakt voor diepe rust. Je hoeft even helemaal niets.

2. Gebruik een slaapmeditatie

Juist nu je hoofd overuren draait, is het slim om je hersenen iets anders aan te bieden: een rustgevende stem, zachte muziek, een kalmerende visualisatie. Slaapmeditaties brengen je in een andere staat van bewustzijn, waarin inslapen vanzelf gaat.

3. Beweeg overdag bewust

Laat je energie stromen. Ga naar buiten, beweeg, adem. Fiets een extra rondje. Ren. Dans wild door je woonkamer. Je lijf wil deze opgebouwde spanning kwijt. Hoe actiever je overdag bent, hoe makkelijker je ’s avonds in slaap valt.

4. Voel wat er is

Voel je onrust? Ga er niet tegen vechten. Ga even zitten. Adem. Voel. Laat het er zijn zonder oordeel. Je hoeft het niet op te lossen. Alleen al het erkennen van je gevoel maakt ruimte. En wat je ruimte geeft, wordt zachter.

5. Schrijf het van je af

De volle maan zet gevoel en verstand tegenover elkaar. Je kunt je heen en weer geslingerd voelen door je emoties.

Pak pen en papier. Schrijf op wat je voelt. Gooi het eruit. Draai daarna je focus om; wat ging er vandaag wél goed? Waar ben je dankbaar voor? Deze shift in aandacht helpt je brein de dag met een positieve toon af te sluiten.

Laat de volle maan vóór je werken

Wat als je de energie van de maan niet langer zag als een last, maar als een kans om naar binnen te keren? Om oude patronen los te laten? En om weer grip te krijgen op je nachtrust?

Met het Ikslaapwel-programma leer je op een dieper niveau omgaan met prikkels, stress, volle gedachten én onrustige maanfasen. Je leert je brein en lijf stap voor stap tot rust brengen, met technieken die blijvend effect hebben.

Wil jij ook slapen als een roos, óók tijdens volle maan?

Sluit je dan vandaag nog aan bij het Ikslaapwel-programma en ervaar zelf hoe heerlijk het is om eindelijk weer uitgerust wakker te worden. Wil je eerst meer informatie? Meld je dan hier aan voor ons gratis webinar.

Je bent het waard🌕

(1) Volle maan houdt mensen wakker
(2) Hoe de maan onze gezondheid beïnvloedt